·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ
Á¦¸ñ µÎ·Á¿ò ¹ö¸®°í ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ È®½ÅÀ» °¡Á®¶ó
±Û¾´ÀÌ ¹®ÁØÈ£

â¾÷Àº »¡¸® ¹ú°í »¡¸® »ç¶óÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¾î¾ß ÇÔÀ¸·Î Á¡Æ÷ ¿ÀÇ ½Ã±â´Â ¼º¼ö±â 3°³¿ù ÀüÀÌ Àû´çÇÏ°í, â¾÷ Áغñ´Â ±× ¾÷Á¾ÀÇ ¼º¼ö±â 6°³¿ù Àü¿¡ Àû´çÇÏ´Ù°í º»´Ù. â¾÷Àº Áغñ´Â ÃÖ¼Ò 6°³¿ù¿¡¼­ 1³â Á¤µµÀÇ ±â°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ´Â °ÍÀÌ Á¤»óÀÌ´Ù. ¿ÀÇ ½Ã±â¸¦ ¼º¼ö±â·Î ¸ÂÃç ¼­µÎ¸£¸é ¿ì¼±Àº ÀÌÀÍÀÎ °Íó·³ º¸À̳ª °á±¹¿£ µæº¸´Ù ½ÇÀÌ ¸¹´Ù.

¿ÀÇ ½Ã±â¸¦ ¾÷Á¾ÀÇ ¼º¼ö±â 3°³¿ù ÀüÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â Á¡Æ÷ ¿î¿µ¿¡ ´ëÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ ³»¿ëÀ» ¸ö¿¡ ÀÍÇô Á¦´ë·Î µÈ °í°´ ¼­ºñ½º¸¦ Çϱâ À§Çؼ­ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº °íÁ¤°í°´À» È®º¸ÇØ °¡´Â °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿ÀÇ°ú µ¿½Ã¿¡ ´ë¹ÚÀ» ±â´ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ±× ¾ÆÀÌÅÛÀÇ ¼º¼ö±â¿¡ ¿ÀÇÂÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î â¾÷À» µ·¹ö´Â ¸ñÀûÀ¸·Î º¸´Â °üÇà ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¾î¶»°Ô â¾÷À» ÇÒ °ÍÀΰ¡? ¸·»ó ÇÏ·Á°í ÇÏ¸é ¸·¸·Çϱ⸸ ÇÏ´Ù. 2~3³â¾¿ ¾ÆÀÌÅÛ¸¸ ã°í ´Ù´Ï´Â À̵鵵 ÀûÁö ¾Ê´Ù. Á÷Á¢ Á¡Æ÷¸¦ ¿ÀÇÂÇÏ´ø°¡ ¾Æ´Ï¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ¸¸µé¾î ³õÀº ½Ã½ºÅÛÀ» ÀÌ¿ë ÇÏ´ø°¡ ÀÌ´Ù. ÀüÀÚ°¡ µ¶¸³ â¾÷ÀÌ°í ÈÄÀÚ°¡ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁîâ¾÷ÀÌ´Ù.

ÀüÀÚ´Â Àڱ⸸ÀÇ ³ëÇϿ쳪 ºñÁî´Ï½º ¸ðµ¨ÀÌ ÀÖÀ¸¸é µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¼­ â¾÷À» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì¿¡´Â ¹Ýµå½Ã â¾÷ Àü¹®°¡³ª °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ÁöÀεéÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼øÁ¶·Ó°Ô ÁøÇàÇϸé â¾÷ºñ¿ëÀ» 20~30% Àý°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÚÄ© Áغñ°¡ ¼ÒȦÇÏ¸é ºñ¿ëÀÌ ´õ µç´Ù.

ÈÄÀڴ â¾÷ Ãʺ¸Àڵ鿡°Ô À¯¸®ÇÑ Ã¢¾÷ÇüÅ´Ù. ±×·¯³ª ºñ¿ëÀÌ ºñ½Î´Ù´Â °ÍÀÌ ÈìÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¹«°Íµµ ÇÒ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÌ ¹æ¹ýÀÌ ÈξÀ À¯¸®ÇÏ´Ù. ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî°¡ ¸ðµç Ãʺ¸ â¾÷ÀÚµéÀÇ ´ë¾ÈÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¾î¶² ºê·£µå¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´À³Ä°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.

â¾÷À» Çϱâ Àü¿¡ ¸ÕÀú â¾÷¿¡ ´ëÇÑ ¸·¿¬ÇÑ µÎ·Á¿òÀ» ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù. µÎ·Á¿òÀ» ¹ö¸®´Â ÀÏÀº ÀڽۨÀ» °®´Â °Í°ú °°´Ù. ÀڽۨÀ» °¡Áö·Á¸é ³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀΰ¡¿¡ ´ëÇÑ È®½ÅÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

³²ÀÌ ¼º°øÇÏ´Ï±î ³ªµµ ÇÏ¸é µÈ´Ù´Â ¸·¿¬ÇÑ »ý°¢Àº ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù. µ¿ÀÏÇÑ ¾÷Á¾À» µ¿ÀÏÇÑ Àå¼Ò¿¡¼­ ¿î¿µÀÚ¿¡ µû¶ó ¼º°ø ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í ½ÇÆÐÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î Àå»ç´Ù. Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀ̳ª »ó´ãÀº ¹Þ¾Æ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî â¾÷À» ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¹Ýµå½Ã Àü¹®°¡¿Í »ó´ã ÈÄ °áÁ¤ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

°¡Á·ÀÇ µ¿ÀǸ¦ ¹Ýµå½Ã ±¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í Ç×»ó ±àÁ¤ÀûÀÎ »ç°í¸¦ °¡Á®¾ß Çϸç, ¾î¶² »óȲ¿¡¼­µµ `¿¹`¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áغñ°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¾÷Á¾¿¡ µû¶ó ´Ù¸£±ä ÇÏÁö¸¸ ¸¹Àº ³ëµ¿À» ¿ä±¸Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. °Ç°­Àº ÇʼöÀûÀ¸·Î ì°Ü¾ß ÇÏ´Â Ç׸ñÀÌ´Ù.

â¾÷ Ãʺ¸ÀÚÀÎ °æ¿ì ¸·»ó â¾÷À» ÇÏ·Á¸é ¸·¸·Çϱ⠱×Áö¾ø´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ¿ì¼±Àº â¾÷À» ÇÒ °ÍÀΰ¡ ¸» °ÍÀΰ¡¿¡ ´ëÇÑ È®½ÇÇÑ °áÁ¤À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×³É ¸·¿¬ÇÏ°Ô `ÁÁÀº °Å ÀÖÀ¸¸é ÇØ º¸Áö ¹¹` ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î Á¢±ÙÇß´Ù°¡ ¼¼¿ù¸¸ ÇãºñÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Çã´ÙÇÏ´Ù. ÁÖº¯¿¡´Â 2~3³â¾¿ â¾÷¿¡ ´ëÇØ °­Àǵµ µè°í Ã¥µµ º¸°í ¹Ú¶÷ȸ »ç¾÷¼³¸íȸ¸¦ ´Ù´Ï¸é¼­ ¾òÀº Á¤¸®µµ µÇÁö ¾ÊÀº Á¤º¸¸¸ °¡Áö°í ÀÖ´Â À̵鵵 ÀÖ´Ù. ±×·± Á¤º¸µéÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ½ÅÀÇ °áÁ¤À» ¹æÇØÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸ð¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÁغñÇÏ´Â °ÍÀÌ ³ª»Û °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °èȹ ¾øÀÌ ÁغñÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ã°£°ú ±âȸ¸¦ ³õÄ¡°í ÀÖ´ÂÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.

³»¿ë ´ã´çÀÚ
µÎ·Á¿ò ¹ö¸®°í ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ È®½ÅÀ» °¡Á®¶ó  
â¾÷Àº »¡¸® ¹ú°í »¡¸® »ç¶óÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¾î¾ß ÇÔÀ¸·Î Á¡Æ÷ ¿ÀÇ ½Ã±â´Â ¼º¼ö±â 3°³¿ù ÀüÀÌ Àû´çÇÏ°í, â¾÷ Áغñ´Â ±× ¾÷Á¾ÀÇ ¼º¼ö±â 6°³¿ù Àü¿¡ Àû´çÇÏ´Ù°í º»´Ù. â¾÷Àº Áغñ´Â ÃÖ¼Ò 6°³¿ù¿¡¼­ 1³â Á¤µµÀÇ ±â°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ´Â °ÍÀÌ Á¤»óÀÌ´Ù. ¿ÀÇ ½Ã±â¸¦ ...
¹®ÁØÈ£
--
¸Â¹úÀÌ ºÎºÎ â¾÷Àý¼¼ Àü·«  
¸Å ºÐ±â¸¶´Ù º»»ç°¡(www. businessUN.com) °¡¸ÍÁ¡ÁÖµé°ú ¿¹ºñâ¾÷ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇؼ­ â¾÷¼±ÇàÁö¼ö¸¦ º¸µµÇÏ°í Àִµ¥ ±× °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±Ý³â ÇϹݱ⠺κÎâ¾÷ À¯¸Á¾÷Á¾À» ºÐ·ùÇÏ¸é ´ÙÀ½ÀÇ 5°¡Áö À¯ÇüÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù. ù°, ÇÏÀ̾طοì(...
¹®ÁØÈ£
--
½ÇÆÐÇÏ´Â ½Ä´çµéÀÇ Æ¯Â¡  
ù°, ÁÖÀεéÀÌ ¹®Á¦Á¡À» ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é¼­ ±×°ÍÀ» °³¼±Çϱâ À§ÇÏ¿© ³ë·ÂÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Áï, ´©±¸³ª ¾Æ´Â ¹®Á¦Á¡À» °³¼±ÇÏ·Á°í ÇÏÁö ¾Ê°í ¼Õ´ÔÀÌ ¿Í Áֱ⸸À» ±â´Ù¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ÄÁ¼³ÅÏÆ®°¡ ±×°ÍÀ» ÁöÀûÇϸé "³ªµµ ´Ù ¾Æ´Â °ÍÀÌ´Ù"¶ó¸ç Àü¹®ÀûÀÎ ÄÁ¼³ÆÃÀ» ÇØ ´Þ¶ó¸ç ...
¹®ÁØÈ£
--
¼º°øÀ» 100% º¸ÀåÇØ ÁÖ´Â ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî´Â ¾ø´Ù  
ÃÖ±Ù Á¡Æ÷â¾÷ ÇöÀå¿¡¼­´Â µ¶¸³Á¡Æ÷ â¾÷º¸´Ù ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî °¡¸ÍÀ» ÅëÇØ Ã¢¾÷À» ²Þ²Ù´Â â¾÷ÀÚµéÀÇ ºñÀ²ÀÌ Á¡Á¡ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ¿ìÈÄÁ×¼ø ´Ã¾î³ª´Â ½Å»ý ÇÁ·£Â÷ÀÌÁîµé Å¿µµ ÀÖÁö¸¸, â¾÷ÀÚµé ½º½º·Î°¡ ºÒȲÀ» À̰ܳ»±â¿¡´Â ÀڽŸ¸ÀÇ µ¶ÀÚ ¾ÆÀÌÅÛÀ¸·Î´Â ºÎÁ·ÇÒ °ÍÀÌ...
¹®ÁØÈ£
--
À¯¸í ¿¬¿¹ÀÎ Áê¾ó¸®  
±Í±Ý¼ÓÀº ±Ý, Àº, ¹é±Ý µî°ú °°ÀÌ ´ë±â Áß¿¡¼­ ¾ÈÁ¤µÇ¾î ³ìÀÌ Àß ½½Áö ¾Ê°í, ±Ý¼Ó±¤ÅÃÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ±Ý¼ÓÀ¸·Î »êÃâ·®ÀÌ Àû¾î °ªÀÌ ºñ½Î´Ù. ÀÌ´Â ÀϹÝÀûÀÎ »çÀüÀû ÀǹÌÀÌÁö¸¸ ±Í±Ý¼ÓÀÌ »óÇ°À¸·Î½á °®À» ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡À» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î Èñ¼Ò°¡Ä¡ÀÌ´Ù. ÀÌ...
¹®ÁØÈ£
--
À£ºùÀ½½Ä º£Æ®³²½Ò±¹¼ö  
ÀúÄ®·Î¸®¿¡ Çѱ¹ÀÎÀÇ ÀÔ¸À¿¡ ¸Âµµ·Ï Á¶ÀýÇÑ ¡®º£Æ®³² ½Ò±¹¼ö¡¯°¡ »õ·Î¿î ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî·Î °ü½ÉÀ» ¸ðÀº´Ù. º£Æ®³² ½Ò±¹¼ö´Â ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇÏ°í ¿­·®ÀÌ Çѱ׸©¿¡ 320kcal Á¤µµ¿©¼­ °¡º­¿î °Ç°­ ¿Ü½Ä¸Þ´º·Î »ç¶û¹ÞÀ» °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.¼ºÀκ´¿¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á°¡ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ °í...
¹®ÁØÈ£
--
¡Ú°øµ¿Ã¢¾÷ Çʼö 10°è¸í¡Ú  
1. °øµ¿ÅõÀÚÀÎ ¸¸Å­ °è¾à¼­ ÀÛ¼ºÀº Çʼö´Ù.2. ÅõÀÚ±Ý È¸¼ö½Ã±â¸¦ È®Á¤Ç϶ó.3. ¾÷¹«ºÐ´ãÀ» È®½ÇÈ÷ Ç϶ó.4. ´Ü¼ø ÀÚº»ÅõÀÚÀÎÁö °øµ¿¿î¿µÀÎÁö ¸íÈ®È÷ Ç϶ó.5. ¼öÀͺй踦 Á¤È®È÷ Ç϶ó.6. ¸ÅÃâ°ü¸®¸¦ Àü»êÈ­Ç϶ó.7. ¸ðµç ÁöÃâÀº ±Ù°Å¸¦ ¸íÈ®È÷ Ç϶ó.8. ...
¹®ÁØÈ£
--
¡ÚÀå»ç ÇϽø鼭 ¸í½ÉÇÒ 30°¡Áö¡Ú  
(1) Àå»ç´Â »çȸ¿Í ´ëÁßÀ» À§ÇØ °øÇåÇÏ°í ºÀ»çÇÏ´Â °ÍÀ̱⿡ ÀÌÀ±Àº ÀÀ´ç ¾ò¾î¾ß ÇÒ ÇÕ¸®ÇÑ º¸¼öÀÌ´Ù.(2) ÁÙ°ð ¼Õ´Ô¸¸ ÁÖ½ÃÇؼ­´Â ¾ÈµÇ¸ç ¼Õ´ÔÀ» ½Ã²ô·´°Ô ±¼Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. (3) Àå¼ÒÀÇ ÁÁ°í ³ª»ÝÀº »óÁ¡ÀÇ Å©±âº¸´Ù ´õ¿í Áß¿äÇÏ¸ç »óÇ°ÀÇ ÁÁ°í ³ª»ÝÀº ...
¹®ÁØÈ£
--
¡ÚÃʺ¸Ã¢¾÷ÀÚ°¡ ¾Ë¾Æ µÎ¾î¾ß ÇÒ °Íµé.¡Ú  
1. ¼º°ø â¾÷ °¡À̵å Ãʺ¸Ã¢¾÷ÀÚ¿Í »ó´ãÇغ¸¸é, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾÷Á¾°ú ¿øÇϴ»ó±Ç ÅõÀڱݾ×ÀÌ Á¤ÇØÁöÁö¾ÊÀº °æ¿ì°¡ ¸¹À¾´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ´ëºÎºÐ À̺κÐÀ» Á¤Çϴµ¥ ³Ê¹« ¸¹Àº½Ã°£À» ³¶ºñÇϰԵǸç ÀÚ½ÅÀÌ ¸ð¸£´ÂºÐ¾ßÀ̱⶧¹®¿¡ µÎ·Á¿òÀÌ ¾Õ¼­ ¿©·¯»ç¶÷¿¡°Ô ¹®ÀÇÇÏ°í »óÀÇÇÏ´Â...
¹®ÁØÈ£
--
¡Úâ¾÷ÀÇ Á¾·ù // â¾÷ ¾÷Á¾ ¼±Åà 10°è¸í¡Ú  
¼ÒÈ£ â¾÷¹«Á¡Æ÷â¾÷, ¸Ç¼Õâ¾÷, ¼ÒÈ£¼îĪ¸ô, ÀÎÅÍ³Ý °ü·Ã »ç¾÷µé·Î ÀΰǺñ, ÀÓ´ë·á µîÀ» ÃÖ´ë·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¼Ò±Ô¸ð â¾÷¹æ½ÄÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¿©¼ºµéÀÌ ÀÎÅÍ³Ý ¼îÇθô â¾÷À» ÁÖµµÇÏ°í Àִµ¥, À̵éÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¹«·á·Î ¼îÇθôÀ» ±¸Ãà, ¼­ºñ½ºÇØÁÖ´Â ¾÷üµéµµ ÀÖ´Ù....
¹®ÁØÈ£
--
â¾÷°¡À̵å
â¾÷¾ÆÀÌÅÛ
ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî
â¾÷ºÐ¼®
â¾÷´º½º