ÀúÄ®·Î¸®¿¡ Çѱ¹ÀÎÀÇ ÀÔ¸À¿¡ ¸Âµµ·Ï Á¶ÀýÇÑ ¡®º£Æ®³² ½Ò±¹¼ö¡¯°¡ »õ·Î¿î ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî·Î °ü½ÉÀ» ¸ðÀº´Ù.
º£Æ®³² ½Ò±¹¼ö´Â ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇÏ°í ¿·®ÀÌ Çѱ׸©¿¡ 320kcal Á¤µµ¿©¼ °¡º¿î °Ç° ¿Ü½Ä¸Þ´º·Î »ç¶û¹ÞÀ» °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.
¼ºÀκ´¿¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á°¡ ³ô¾ÆÁö¸é¼ °í´Ü¹é ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ ³ô¾ÆÁö°í Àִµ¥ ÀÌ·± °ÆÁ¤¾øÀÌ ¡®¸Ô´Â Áñ°Å¿ò¡¯À» ¸¸³£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°À¸·Î º£Æ®³² ½Ò±¹¼ö°¡ Àαâ´Ù.
½Ò±¹¼ö´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â °í´Ü¹é ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ´ç´¢ ¿¹¹æ°ú ¼÷Ãë ÇؼÒ, ´ÙÀ̾îÆ® µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® °¢±¤À» ¹Þ¾Æ¿Ô´Ù.
º£Æ®³² »ç¶÷µéÀÇ °ÇÑ ÇâÀ» ¼øȽÃŲ ½Ò±¹¼ö´Â Çѱ¹ °íÀ¯ÀÇ ¸ÀÀ» »ì·È´Ù. µû¶ó¼ µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀ» ¿øÇÏ´Â °í°´À» À§ÇØ ¡®½Ç¶õÆ®¡¯ ´ë½Å û¾ç°íÃ߸¦ »ç¿ëÇØ Çѱ¹ÀεéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾óÅ«ÇÑ ¸ÀÀ¸·Î Â÷º°È½ÃÄ×´Ù.
º£Æ®³² ½Ò±¹¼ö´Â ¿ø·¡ °í´Ü¹é ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÇâÀ¸·Î ÆÈ°¢, Á¤Çâ, »êÃÊ µî 10¿©°¡Áö ¾àÀ縦 ³Ö¾î °Ç°½ÄÀ» °Á¶ÇÏ¸é¼ Àα⸦ ¸ðÀº´Ù.
°¡´Ã°í ºÎµå·¯¿î ¸é¹ß¿¡ µ¿³²¾Æ½ÄÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀÌ ¹ê ½Ã¿øÇÑ °í±â±¹¹°Àº Çѱ¹ÀÎÀÇ ÃëÇâ¿¡ ¾Ë¸Â´Ù´Â °ü°èÀÚµéÀÇ ÁÖÀåÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ Ç»Àü ½Ò±¹¼öÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ ¼÷ÁÖ´Â À¯±â³ó »óÇ°ÀÌ°í 100% Á¤¼öµÈ ¹°·Î ²úÀÎ À°¼ö´Â °Ç°º¸¾çÀ½½ÄÀ¸·Î ¼Õ»öÀÌ ¾ø¾î ´Ù½Ã Çѹø ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
½Ò±¹¼ö´Â ÀÏ¹Ý ±¹¼ö¿¡ ºñÇØ ÆÛÁö±â ½±´Ù. µû¶ó¼ ½Ã°£ÀÌ ÁöüµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖ¹®ÈÄ ¹Ù·Î Á¶¸®Çؼ 10ºÐ À̳»¿¡ ½ÄŹ¿¡ ³»³õ´Â ¼ºñ½º¸¦ Á¦°ø, °í°´µéÀÌ Á¦ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸Å´º¾óÈµÈ º»»çÀÇ Á¶¸®¹ýÀ¸·Î ½±°Ô ¿ä¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÅÀå³» Àü¹®ÀηÂÀÌ ÇÊ¿äÄ¡ ¾Ê¾Æ ÀΰǺñ Àý°¨ È¿°úµµ ³ô´Ù.
ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî ÇüÅÂÀÇ º£Æ®³² ½Ò±¹¼ö Àü¹®Á¡ ¡®È£¾Æ¼¾¡¯Àº ¸¶´Ï¾ÆÃþÀ» Áß½ÉÀ¸·Î Àúº¯À» ³ÐÈ÷°í ÀÖ´Ù.
È£¾Æ¼¾ÀÇ °æ¿µÀ̳äÀº ¡®°¡¸ÍÁ¡ÀÌ »ì¾Æ¾ß º»»ç°¡ »ê´Ù¡¯´Â °ÍÀ¸·Î º»»çÀÇ ´ã´ãÁ÷¿øÀ» °¢ °¡¸ÍÁ¡¿¡ ¹èÄ¡ÇÏ´Â ¡®Àü´ãÁ¦µµ¡¯¸¦ Ãß±¸ÇÑ´Ù.
Àü´ãÁ¦µµ´Â ¿¹ºñâ¾÷ÀÚÀÇ ¸ÅÀå ÀÔÁö¼±Á¤ ´Ü°èºÎÅÍ »çÀü½ÃÀåÁ¶»ç, Á¡Æ÷ °è¾à¿¡ À̸£±â±îÁö ¡®¸ÂÃ㡯 â¾÷ÄÁ¼³ÆÃÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.
¸ÅÀåÀÇ ÀÎÅ׸®¾îµµ °í°´À» ¹è·ÁÇØ º£Æ®³² dzÀ¸·Î µðÀÚÀÎÇß´Ù. ±×·¡¼ Â÷ºÐÇÏ°í °í±Þ½º·¯¿î ºÐÀ§±â¿¡¼ ÀÏÇ° ½Ò±¹¼ö¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾ú´Ù.
½Ò±¹¼ö ¿Ü¿¡µµ ¿ù³²½Ó, »þºê¼ö³¢¿Í ´Ù¾çÇÑ ¿¡ÇÇŸÀÌÀú ¸Þ´º·Î °í°´ ¼±ÅÃÀÇ ÆøÀ» ³ÐÈù ¡®È£¾Æ¼¾¡¯ÀÇ Ã¢¾÷ºñ¿ëÀº ÀÓ´ë·á¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í 35Æò ±âÁØ 1¾ï¿ø¼±ÀÌ´Ù
|