¼ö³â°£ À£ºù ¿Ç³ÀÌ Áö¼ÓµÊ¿¡ µû¶ó ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀ̳ª È¿´ÉÀ» °¡Áø °Ç°½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ä°¡ Á»Ã³·³ °¡¶ó¾ÉÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.
°Ç°½Ä ÇÏ¸é ´ë°³ °ªÀÌ ºñ½Î°í ±¸Çϱ⠾î·Á¿ï¼ö·Ï È¿´Éµµ ³ô´Ù°í »ý°¢Çϱ⠸¶·ÃÀ̳ª ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡´Â Àú·ÅÇÏ°í º¸ÆíȵǾî ÀÖÀ¸¸é¼µµ °í±Þ º¸¾ç½Ä ¸øÁö ¾ÊÀº È¿´ÉÀ» °¡Áø À½½ÄµéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù.
â¾÷ Àü¹®°¡µéÀº "ÀÌ Áß Çػ깰ÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "ƯÈ÷ 'ºí·¢ Ǫµå' ¿Ç³À» Ÿ°í ¸Ô¹°ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¿À¡¾î³ª ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº °íµî¾î, ¼÷ÃëÇØ¼Ò¿Í Áö¹æ°£¿¡ ÁÁÀº ¹ÙÁö¶ô µîÀÌ ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°½Ä¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
À̵é Çػ깰ÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ ¼¼È÷ È®»êµÊ¿¡ µû¶ó À̸¦ Àü¹®ÀûÀ¸·Î Ãë±ÞÇÏ´Â Àü¹®Á¡À» ã´Â °í°´µéÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¿¹ºñ â¾÷Àڵ鵵 ¸¹ÀÌ Ã£´Â ¾ÆÀÌÅÛÀ¸·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¡ß Ç×¾ÏÈ¿°ú ¶Ù¾î³ ¿À¡¾î °¢±¤
°£½Ä°Å¸® Á¤µµ·Î ¿©°ÜÁö´ø ¿À¡¾î°¡ À£ºù½Ã´ë°¡ µµ·¡ÇÔ¿¡ µû¶ó ´ëÇ¥½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¿À¡¾î´Â µ¶±â´É°ú ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Ź¿ùÇÑ Å¸¿ì¸°À» ´ë·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ °í¹Ðµµ ¸®Æ÷´Ü¹é(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ³ëȹæÁö¿¡ ÁÁÀº ÇÙ»ê ¼ººÐÀ» ´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡ ºñÇØ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¸Ô°Å¸®¿Í °ü·ÃµÈ Áúº´ Áß¿¡ ±¤¿ìº´, Á¶·ùµ¶°¨, Æ®·£½ºÁö¹æ µîÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÚÀ¯·Î¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼ö¿ÂÀÌ 12¡13¡ÉÀÎ ¹Ù´Ù¿¡¸¸ ¼½ÄÇϱ⠶§¹®¿¡ 20¡É À̻󿡼 ¼½ÄÇÏ´Â ºñºê¸®¿À±ÕÀ¸·ÎºÎÅ͵µ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.
â¾÷ Àü¹®°¡µéÀº "¿À¡¾îÀÇ °æ¿ì ÃÖ±Ù 'ºí·¢ Ǫµå' ºÕÀ» Ÿ°í ¹®¾î¿Í ÇÔ²² ¸Ô¹° ¼ö»ê¹°·Î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù"¸ç "¿À¡¾î ¸Ô¹°¿¡ µé¾îÀÖ´Â '¹ÂÄÚ ´Ù´ç·ù'°¡ ¶Ù¾î³ Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
ÀÌó·³ ¿À¡¾îÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ È®»êµÇ¸é¼ ¿À¡¾î¿ä¸® Àü¹®Á¡µµ ȣȲÀ» ´©¸®°í ÀÖ´Ù. ¿À¡¾î¿ä¸® ½Ç³»Æ÷Â÷ '¿À¡¾î¿Í Ä£±¸µé'Àº »ê¿À¡¾îȸ¿Í ¿À¡¾î ººÀ½, ÅëÂò, ¼ø´ë, Æ¢±è, ÅÁ¼öÀ°, ¹öÅͱ¸ÀÌ µî ¿À¡¾î·Î ¿ä¸®°¡ °¡´ÉÇÑ °ÅÀÇ ¸ðµç ¸Þ´º¸¦ ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ³»Àå±îÁö Åë°·Î Âð »ê¿À¡¾î ÅëÂòÀº ¿À¡¾î ¸Ô¹°ÀÇ ½Ô½ÒÇÑ ¸À±îÁö ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ÀÌ °÷¿¡¼´Â '¸¸¿øÀÇ Çູ'À̶ó´Â ½½·Î°ÇÀ» ³»°É°í ¸ðµç ¸Þ´ºÀÇ °¡°ÝÀ» 1¸¸¿ø ÀÌÇϷΠåÁ¤ÇØ °í°´ÀÇ ºÎ´ãÀ» ÁÙ¿´´Ù.
¹æ½ÂÀç '¿À¡¾î¿Í Ä£±¸µé' »çÀåÀº "Çػ깰À» ¼±È£ÇÏ´Â Ãß¼¼´Â ¾ÕÀ¸·Îµµ °è¼Ó À̾îÁú °Í"À̶ó¸ç "´Ù¾çÇÑ ¸Þ´º¿Í °¡°Ý °æÀï·ÂÀ» ÅëÇØ ÇöÀç 25°³ÀÎ °¡¸ÍÁ¡À» ¿ÃÇØ ¾È¿¡ 100°³±îÁö ´Ã¸± °èȹÀÌ´Ù"°í ¹àÇû´Ù.
¡ß °íµî¾î·Î ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ
ÀϹÝÀûÀ¸·Î µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¹°·Ð ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ EPA, DHA µîÀÌ Ç³ºÎÇØ µ¿¸Æ°æÈ, °íÇ÷¾Ð µî ¼øȯ°èÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®½·°ú °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ºóÇ÷°ú °ñ´Ù°øÁõ µî¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ °íµî¾î¿¡´Â ´Ù¸¥ µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡ ºñÇØ ºñŸ¹Î B1, D¿Í ¼¿·¹´½ µî ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °íµî¾î¸¦ ÁÖ Àç·á·Î ÇÑ °íµî¾î¿ä¸® Àü¹®Á¡µµ ¿î¿µ ÁßÀε¥ ¾Èµ¿ °£°íµî¾î Àü¹®Á¡ '²¨ÀïÀÌ'°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù.
'²¨ÀïÀÌ'´Â ¾Èµ¿ÀÇ 3´ë ÀüÅëÀ½½ÄÀÎ ¾Èµ¿ °£°íµî¾î¿Í ¾Èµ¿ ÇêÁ¦»ç¹ä, ¾Èµ¿ ½ÄÇý¸¦ ¸Þ´º·Î ÇÑ ½Ä´ÜÀ» °³¹ß, À̸¦ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁîÈ ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ °÷ÀÇ ÁÖ¿ä ¸Þ´º´Â ¡ã°£°íµî¾î±¸À̹é¹Ý ¡ã°íµî¾î»óÃß½Ó ¡ã°íÃßÀ屸À̹é¹Ý ¡ã°íµî¾îÃß¾îÅÁ ¡ã°íµî¾îÂò ¡ã°íµî¾îÁ¶¸² µîÀ̸ç, °¡°Ýµµ 5000¿ø ´ë·Î Àú·ÅÇØ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Î ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù.
¡ß ¼÷ÃëÇØ¼Ò¿Í Áö¹æ°£¿¡ ÁÁÀº ¹ÙÁö¶ô
ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á¶°³·ù¿¡´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇϸç Ÿ¿ì¸°°ú È£¹Ú»ê, ºñŸ¹Î B12 µîÀÌ ¸¹¾Æ °£±â´É °È¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
ƯÈ÷ ¹ÙÁö¶ô¿¡ µé¾îÀÖ´Â º£Å¸ÀÎÀº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª Áö¹æ°£¿¡ È¿´ÉÀÌ Å¹¿ùÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ ¹ÙÁö¶ôÀº ´Ü¹éÁúÀÇ ¿µ¾ç°¡¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ¼öÄ¡ÀÎ ´Ü¹é°¡°¡ 100À¸·Î ÀÌ´Â ¿ÏÀü½ÄÇ°À̶ó ºÒ¸®´Â ´Þ°¿°ú °°Àº ¼öÄ¡´Ù.
¹ÙÁö¶ôÀº ¹ÙÁö¶ô Ä®±¹¼öÀÇ ÇüÅ·Π³Î¸® º¸±ÞµÇ°í Àִµ¥ ¹ÙÁö¶ô Ä®±¹¼ö Àü¹®Á¡ '³íÇö¹ÙÁö¶ôÄ®±¹¼ö'´Â ¹ÙÁö¶ô Áß¿¡¼µµ ÃÖ»ó±ÞÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â ¾È¸éµµ ûÁ¤ ¹ÙÁö¶ôÀ» »ç¿ëÇØ ¼öŸ½Ä Ä®±¹¼ö¸¦ ¸¸µé¾î ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ °÷Àº ¸ÅÀÏ »õº® »êÁö¿¡¼ »ì¾ÆÀÖ´Â ¹ÙÁö¶ôÀ» Á÷Á¢ ¹è¼ÛÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Å¼±µµ°¡ ³ô´Ù.
¡ß µ¶Æ¯¡¤´Ù¾çÇÑ ¸Þ´º °³¹ß Çʼö
°º´¿À FCâ¾÷ÄÚ¸®¾Æ ´ëÇ¥´Â "¿À¡¾î, ¹ÙÁö¶ô, °íµî¾î µî °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ´Â Àç·áµéÀº º¸ÆíÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÎ ¸¸Å À̸¦ Ãë±ÞÇÏ´Â Àü¹®Á¡ÀÌ ¼º°øÇϱâ À§Çؼ´Â µ¶Æ¯ÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ ¸Þ´º¸¦ °³¹ßÇÏ´Â °ÍÀÌ Çʼö´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
±×´Â À̾î "¶ÇÇÑ ¸À°ú ½Å¼±µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â ÇÑÆí °¡°ÝºÎ´ãÀ» ¾ø¾Ö ´ëÁßµéÀÌ ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
° ´ëÇ¥´Â "Çػ깰 ¼±È£ Ãß¼¼°¡ °è¼Ó À̾îÁú °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ´Â ¸¸Å À̵é Àü¹®Á¡ÀÇ ¼ºÀå °¡´É¼ºÀº ¸Å¿ì ³ô´Ù"¸ç "À̵é À½½ÄÀÇ È¿´ÉÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î È«º¸ÇÏ´Â ÇÑÆí »õ·Î¿î ¸Þ´º¸¦ °³¹ßÇØ Â÷º°ÈÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼º°øÀÇ °ü°Ç"À̶ó°í ÁöÀûÇß´Ù.
<»çÁø¼³¸í>
À£ºù¿Ç³ÀÌ Áö¼ÓµÊ¿¡ µû¶ó °Ç°½Ä°ú °ü·ÃµÈ â¾÷ÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. »çÁøÀº 'ºí·¢Çªµå' Àα⿡ ÈûÀÔ¾î â¾÷¾ÆÀÌÅÛÀ¸·Î °¢±¤¹Þ´Â ¿À¡¾î¸¦ ¿ø·á·Î ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Â '¿À¡¾î¿Í Ä£±¸µé'. |